江苏省人民医院植发科

　　有些人经常不注意自己的饮食或者是经常劳累加班，过度熬夜，那么身体的抵抗能力会越来越糟糕，皮肤新陈代谢效率下降，大量*素积累在皮肤中就会出现色斑或者是皱纹的问题。要是想让自己的皮肤变得更加洁净，光滑美观，可以采用简单的生活调理方法，减少色斑的症状。

　　一：日常饮食要注意

　　日常饮食要注意：不吃会让黑色素长出的食物，比如：芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等;相反，牛奶、豆浆、杏仁这一些都是有利美白的食物。

　　二：加强补水保湿

　　肌肤角质层需要营养和水分来维持，有了足够的水分，才能使肌肤更正常的新陈代谢，加速黑色素从表皮细胞脱落。平时多喝水，每一星期做两次深层补水保湿面膜，保证肌肤水分的充足。

　　三：黑木耳红枣汤

　　准备黑木耳30克、红枣20克。将材料洗净，红枣去核。加清水入锅中。大概熬煮半个小时加入调料即可。每日两次。长期坚持，能消除脸部黑斑，使肌肤脸色红润。

　　四：维生素E祛斑法

　　维生素E能快速渗透皮肤，消除黑色素，增加肌肤的弹性。取维生素E胶囊，用利器刺破，再将里面的维生素E油涂抹在长斑的地方。在晚上临睡前使用，可在次日再洗去，长期坚持，效果非常好。