岳阳你美国际医学美容|虾的脂肪含量高吗_岳阳你美国际医学美容

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医院地址：湖南省岳阳市岳阳楼区东茅岭路182号

岳阳你美国际医学美容|虾的脂肪含量高吗

虾是一种常见的水产食品，其口味鲜美，营养丰富，可以制作多种佳肴，所以喜欢吃虾的人有许多，尤其是小龙虾，更是获得了很多人的喜欢。虽然虾的脂肪含量不高，其中的不饱和脂肪酸有利于减肥，但是也要注意烹饪方式。选择清蒸等烹饪方式，能使虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式，则会提升虾的热量;而且也要注意在适当的时间适量吃。岳阳你美国际医学美容|虾的脂肪含量高吗

　　虾的热量是多少

　　热量：每100克虾中约含热量81大卡。

　　营养成分：蛋白质18.6克，脂肪0.8克，磷228毫克，钾215毫克，钠165.2毫克，钙62毫克，镁46毫克，硒33.72毫克。

　　吃虾吃多了会怎么样

　　虾是高嘌呤食物，吃虾吃多了会导致体内尿酸浓度过高，引发尿路结石和痛风。且虾的胆固醇含量高，吃多了易引发心血管疾病。

　　虾的功效与作用

　　性温味甘、微温，入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗*、养血固精、化瘀解*、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

　　虾的营养价值

　　每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

　　吃虾后，*好2个小时内不要吃水果，因为与含有鞣酸的水果同吃不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。

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