南昌莱美美容医院|瑜伽丰胸基本动作有哪些？_南昌莱美美容医院

医院名称：南昌莱美美容医院

医院地址：南昌市抚河抚河南路261号（上林春天花园北门）

南昌莱美美容医院|瑜伽丰胸基本动作有哪些？

南昌莱美美容医院|瑜伽丰胸基本动作有哪些？美是女性不变追求，傲人的胸部更是女性美的象征，但是就有一些女人长得好看，却胸部平平，这让她们感到了自卑，希望自己的胸部变大，瑜伽丰胸成了她们很好的选择，那么瑜伽丰胸的基本动作有哪些呢?手肘提胸令胸部线条更坚挺,伸展健胸令胸部更结实。

南昌莱美美容医院|瑜伽丰胸基本动作有哪些？

第1式：手肘提胸：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至较高，维持动作10秒。2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。第2式：伸展健胸这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。第5式：手肘合十：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。第3式：双臂交叠这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

以上就是瑜伽丰胸的基本动作。

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