乌鲁木齐雅玲医疗美容诊所丰胸做什么运动效果好
乌鲁木齐雅玲医疗美容诊所丰胸做什么运动效果好?完美的女人离不开好的身材,可好的身材却离不开丰满的胸部。有的女性胸部平平,和男人看起来差不多,也就缺少了女人味,同时也失去了女人的自信。那么丰胸做什么运动效果好?哑铃推举和跪姿俯卧撑就是不错的丰胸运动,只要坚持一段时间就能够丰胸的。
哑铃推举
手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联,使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果,这与肌肉的联动效应是分不开的。
双手紧握3磅左右的小哑铃,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身体,均匀呼吸的同时,双臂同时向头顶上方举,直至手臂内侧与耳朵贴近,然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助,能够使胸部位置上移,显得更加挺拔。
跪姿俯卧撑
双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,能够缩短L线和Q线,让胸部更向中心靠拢。
预防胸部外扩
A.双手置于乳房外侧,由外往内推压。
B.双手虎口托住乳房,将乳房往上抬提。
C.重复A、B的动作20次。
7.促进乳房海绵体膨胀
A.一手四指并拢托住乳房,另一手由乳房外侧往内按压,不可太过使力。
B.分三段式按摩。
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