郴州市第一人民医院整形美容科

郴州市**人民医院整形美容科|肋骨鼻吸收多久?膝盖韧带会比较脆弱,容易反复运动,这是由骨质结构决定的,运动量过大时,软骨承受的重量会过大,并且会磨损变薄。

这就是为什么有的人一天会大量的运动,膝盖却还是打滑,可以尝试贴膏药,缓解肌肉运动多了对软骨的磨损。

这个要看骨质突出的类型了,如果是骨质增生明显的,多注意休息,别太剧烈运动,磨损会大。

骨质疏松的人如果用力不当也容易损伤膝盖。

骨质增生的人要注意锻炼身体的力量,以及肌肉力量,用力方式不宜过大,适当用大腿力量带动小腿,脚踝力量摆腿,尤其是一些蹲起运动,适当用大腿肌肉力量,用大腿带动小腿上下起伏。适当进行拉伸运动,增加膝关节的稳定性,减少关节的损伤,避免对关节进行加压,有利于放松关节。

如果是半月板损伤,会反复出现膝关节酸痛,感觉关节疼痛的受力点所在的位置,时间久了,增生会更明显,运动量大的话可能更明显,再加上下坡跑更明显,如果关节有点积液,可能跑起来也不舒服,严重的话就像楼上说的,膝盖韧带本身比较脆弱,运动过量会出现磨损,一般骨质疏松疼痛时间长,伴随自身体重增加会更加明显,也很大,让膝盖局部紧张,所以多注意膝关节的保护。我只在网上看到过一些跑步损伤患者的康复建议,但是并不明确,希望能帮到你实在不行的话,买个减震的跑步机,跑多快只要你觉得有点不妥就不要跑了,跑的时候用脚趾往外翻,引起膝盖过度受力,就不会疼了没什么好的答案,因为哪怕非专业的运动大师也没法看到你的骨折位置,如果你骨折的原因是软骨的钙化,那么通过运动可以恢复,一般运动量以我的经验是你每天一个半小时的运动量如跑步、骑单车、快走为*合适。走的多了会出问题,主要是膝盖外侧肌肉用力跑步容易用力不均,而且为了减小与你本体重量的重量,运动时运动量不要太大,以中距离跑步或者快走为好,我比较感性,有过,反正做重量训练对我身体素质提高很大,小时候那些瘦猴一直锻炼膝盖,长大以后只要去健身房,主要练肌肉,所以一直不敢全力发力,每次就是单纯举重量而已,因为当自己真正力竭的时候我会觉得特别疼,骨有被吸收的感觉,同时就有风险。

反正自从上次长跑的时候练了会自己的腿,跑到正负200多米的时候感觉膝盖就有点累,就觉得再锻炼会更好。跑步对膝盖的伤害是**的,但只要骨骼正常还是可以恢复的,通过重复跑步肌肉形成肌肉记忆,对膝盖损伤也没有特别大,平时多做一些*对膝盖的力量训练,慢慢就可以恢复了,但是骨质骨折的疼痛还是很大,那么发达的肌肉,压缩性强的肌肉,在那么大的压力下,一定。

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