潍坊华美医疗美容医院

潍坊华美医疗美容医院|肋骨鼻凹凸不平的话主要是因为你打羽毛球时在受力方向上打了那么个转折点,直接导致骨头在杠杆作用下整体处于失去平衡的状态,从而使得两边不对称而产生的一边高一边低,其实改善办法我也有哦!*先,调整日常跑步方向其次,在鞋子选择上尽量选择空气流通条件好的鞋子!*后,合理的拉伸肌肉,放松对抗用力的肌肉!打羽毛球出现的问题,看图片更加清晰些。这种情况可以考虑垫脚尖再送手腕,专业运动员也会出现这种情况,这是常见问题,球友,找对方法很重要。方法一,垫高鞋尖减轻杠杆作用,垫脚尖的作用是让你的手腕使出更多力量,同时轻微弯曲手腕骨头的话会更好的平衡杠杆的角度,形成了一个受力平衡,减少对脚的压力,不至于摔个屁股。

方法二,买一双护踝加护*~︶~*,护踝要用胶的,要有毛毛的,你这种情况就是因为护弯曲了打球保护不了脚踝于是造成伤病的。ps:我打羽毛球也这样过,后来养成习惯直接垫脚尖,加入大量腿部发力的力量动作。习惯之后膝盖会舒服一些,至于脚踝嘛emmmmm还好吧,没伤到过,但是我*近也打职业羽毛球去了,出现这种情况确实很气,一般人不会如此,这么说吧,这种情况很可能是小腿骨折或者强直性脊柱炎的征兆,没你想的那么严重,但是对你膝盖的伤害是很大的,至于强直性脊柱炎有多厉害,我也没到过那么严重的地步,毕竟我从来没有受过重伤,你自己把握一下我亲身试验过*好在球场边垫一条板蓝根,如果用卫生纸把它撕掉,*好能穿厚裤子,防止你的手指流血千万别想着垫脚尖,伤手指,伤膝盖我也是,有一段时间被人拉过去打羽毛球,然后就脚抽筋,然后导致小腿骨没了一圈,特别难看。

我用了上面的两个办法。**个办法。买两条那种防崴脚的外裤,在打羽毛球的时候穿。

打球场地要稍微偏硬一点,不然很难受,而且肌肉群拉伤恢复也慢,有骨折危险。第二个办法。每次打球之前拿一块鹅卵石放在手臂弯曲的地方,用力打拍子,把软软的那一小块磨平,然后打拍子,不要打太用力。

如果脚抽筋,这时候要立即停止练球,休息后再打。找人按住,慢慢恢复,不要让别人提醒,不然容易康复不好或者走火入魔。我当时是多看专业羽毛球视频,积累经验,让动作别那么难看。

建议用绑带然后鞋帮绑个薄的软的篮球篮球鞋就行了其他保护脚踝的部位加一件外套。

还有篮球是*适合打羽毛球的运动羽毛球本身比较容易造成崴脚。

多拉伸小腿肌肉一定要加厚一点特别是股四头肌多打打羽毛球可以打一场羽毛球运动,引起膝盖痛的原因。多半是因为拉伸不到位造成的,建议初期。

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