怎么瘦身
1条回答怎么瘦身
43 2022-03-22 19:33:23
答
怎么减肥运动+饮食仍然是*传统的方法。在运动方面,要看个人意志和耐性,千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量,身体负荷不了不说,坚持不下来还容易**。怎么减肥***一是要坚持适量的运动,二是要循序渐进,三是要把运动融入生活。怎么减肥在饮食方面就是要注意营养均衡,并适当减少进食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐必须吃而且要吃好,一般一根香蕉、一杯 牛奶 外加一个鸡蛋就能满足营养了,想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行。中餐吃半碗米饭,至少三种蔬菜和少许的肉,猪肉吃两三块就行了,鱼肉和牛肉等可以稍微多吃一点,6-7分饱就行了。晚餐我一般会早一点吃,小半碗饭加一些蔬菜,狠的时候只吃一个鸡蛋加一个苹果或黄瓜,餐后两小时吃一杯酸牛奶。另外一定要多喝水,每天至少6大杯,可以减少饥饿感,还能促进新陈代谢,加速脂肪消耗。三餐都要尽量清淡,低热量的果蔬是比较不错选择。在此基础上,坚持下来体重会减轻,如果工作学习忙没有时间,可以到正规的医疗美容机构做吸脂手术,现在不少明星为了上镜,选择吸脂手术来快速瘦身,只要选择经验丰富的专家,基本上效果都不错。
2022-03-21 15:27:00