明确告诉你：得了高血压不能晨练！*佳运动时间是这个
项目：其他整形
来源：花容网
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2019-12-18
早晨是元气满满的一天，人们都选择在早上的时候晨跑。但是高血压患者并不适宜晨练。你知道为什么吗？
清晨警惕“血压晨峰”清晨醒前血压快速升高，身体在剧烈运动时血压达到或者接近*高峰。这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。
这也是高血压病人的致命时间，此时运动中病人的交感神经就像打了激素一样处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；如果病人一夜身体都没有注入水，就像干渴的大树一样缺少水分，而导致血黏度高。
高血压患者运动要适度难道高血压、心血管患者就不能做体育锻炼了吗？那倒不是，拥有健康的身体是每个人梦寐以求的。所以建议让医生先开“运动处方”，即按患者的体力以及心血管功能状况提出注意的事项。以自我感觉良好为佳，要量力而行。同时，还要避免两种情况。一是运动量过大，突然运动会导致大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短疲劳。身体会因为吃不消而导致“短路”。二是运动量过小，无发热，没有明显的出汗，心率上升率也很低，几分钟内很快恢复的情况下，就像竹篮打水一场空，起不到运动的作用。所以运动要适度，已经达到自己的运动标准时就结束运动了。
高血压患者运动时应注意下列问题：
(1)运动前应向医师咨询，以确定能否参加运动和体育锻炼，以及运动量的大小等。(2)根据病人的年龄、性别、体质和高血压的严重程度确定合适的运动量。(3)早晨5时至上午11时是高血压者可怕的致命时间，故*佳运动时间应在下午或晚饭后，散步也是很好的选择。(4)避免剧烈的、竞技性体育活动；禁洗冷水浴；不宜在活动后立即洗热水浴；禁在无人监护区游泳：慎做深呼吸和与屏气有关的动作。(5)若出现胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、乏力时，应立即停止运动，必要时请医师诊治。(6)应持之以恒、循序渐进，动作由慢到快、由易到难、由简到繁，逐渐增加运动量和运动时间，切莫急于求成或半途而废。(7)运动前应做15分钟的热身运动。运动时应携带急救药品，必要时备有救生卡。(8)高温或寒冷时适当减少运动量，或改变运动项目。
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