花容网 > 整容知识 > 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪这5种食物可加速燃烧脂肪

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪这5种食物可加速燃烧脂肪

项目：其他整形来源：花容网 14次阅读 2020-04-04

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪温热性食物假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能**提高身体的基础代谢率。温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等。
温馨提示：如果是肠胃道不适的人，*好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
碳水化合物类食物碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。因此只要不是饭后1-1.5小时后运动，*好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物。富含碳水化合物食物有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。 温馨提示：虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物也是必不可少的。
富含纤维类食物满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。富含纤维类食物有：麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
无糖咖啡咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环，而血液循环越好运动效果就越赞，平均可以多燃烧15%的热量！所以，运动前喝无糖咖啡可提高脂肪燃烧率还非常健康。
正确做法：建议减肥的朋友，在运动前喝上一杯不加任何调料的咖啡，能快速燃烧脂肪，半个月后你会有明显的感觉。
500cc温开水多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速的进行排*工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。。正确做法：要通过喝水和运动减肥，在不渴时也要喝水。由于夏季气温偏高，本来就容易大量出汗。所以每天运动时*好能随身备一个运动水壶或便于携带的保温杯，保证在运动前、运动过程中或运动结束后，都能随时、及时地补充水分，从而在解口渴的同时做到解体渴，以达到*健康***的减肥效果。
#p#推荐适合运动前的食物组合1、低脂酸奶+香蕉2、脱脂牛奶+水果3、全麦面包做的鸡肉三明治4、鸡蛋煮熟后去掉蛋黄+土豆泥5、半只红薯+低脂酸奶

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 这5种食物可加速燃烧脂肪

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪这5种食物可加速燃烧脂肪