跑步能瘦大腿吗

　　答：大腿内侧的红斑有可能是股癣，是发生在股部的一种皮肤病夏天的时候气候炎热，容易出汗，如果是不及时洗澡的话，大量的汗液无法蒸发堆积在一起，尤其是股内就容易得这种皮肤病，冬季会缓解。有以下的缓解建议：不要穿紧身的内裤，经常换洗，勤洗澡；穿宽松适度的衣服，减少出汗。

　　答：整形外科所讲的脂肪主要是皮下脂肪层，又称为浅筋膜系统层。可将其中的脂肪分为两层：①峰窝层2板状层。蜂窝层脂肪组织位于**下浅层，广泛分布于全身，是由小的脂肪球组成，紧密地嵌在浅筋膜纤维隔内，肥胖时此层将会增厚。板状层脂肪组织位于深层，在浅筋膜层和肌肉筋膜之间，是由大的脂肪球松散地嵌在广泛的筋膜间隔内，比蜂窝层脂肪更疏松。它仅出现在如腹部、骼窝、大转子区、大腿上13的内侧面、上臀后面等某些区域。肥胖者的板状层增厚比蜂窝层明显般板状层增厚是正常人的8～10倍，蜂窝层是正常人的2倍。因此肥胖者可呈现畸形体型，女性腹部呈现小提琴形畸形（即凸型）。有些区域仅有蜂窝层，如大腿的前面、大腿中段的内外和后面、大腿下13、小腿后部、踝部和上臂的前外和后面等。

　　答：需要脂肪移植时，我们权衡了可能的供区，选择其中*适合的供区并征得患者同意。非常重要的一点是保持供区的平整。被移植的区域必须实现良好的美容效果，但在我们的**实践中，用于面部脂肪移植的*常用区域是腹部、大腿内侧、膝关节内侧，然后是侧腹、臀部，如果有必要，大腿后侧也可考虑

　　减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型：***的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。美腿的标准美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。Point在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。===病情分析：根据你描述的情况来看，初步分析你这个年纪正处于身体发育时期，长腿毛是正常的，也是开始向男子汉转变的时期。指导意见：青春期的腿毛一般不会自然脱落，不要用脱毛膏脱掉，脱后又会自然长出来。也不要用剪刀或剃须刀剃掉以免越来越粗。===病情分析：根据你描述的情况来看，初步分析你这个年纪正处于身体发育时期，长腿毛是正常的，当然也开始向男子汉转变的时期。指导意见：青春期的腿毛一般不会自然脱落，不要用脱毛膏脱掉，脱后又会自然长出来。也不要用剪刀或剃须刀剃掉以免越来越粗。

　　几个小运动**个是腰：坐在床上，双腿打开伸直，如果膝盖不方便，尽量伸直，保持上身和床面垂直，做转体运动，可以运动腰部两侧，这个位置的线条很重要第二个是小腹：虽然你没问，但我认为这跟腰围是相关的。站立姿势，并腿，膝关节靠紧，大腿和屁股夹紧，前后摆胯，另外平时随时随地收腹，还有仰卧起坐和仰卧举腿都是不错的运动第三个是大腿：仰卧，或者上身略微抬起，双肘支撑在床上，保持上臂与床面垂直，两腿伸直，与身体成九十度角，勾脚面作剪刀运动，可以减大腿[我是换行]这个?有是有,不过建议你锻炼减肥快速得办法,这个,药物这些,太多呢,不过还是运动*好