怎么样才可以减肥
3条回答怎么样才可以减肥
14 2020-05-23 11:25:04
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不提倡节食来减肥,因为这很容易造成暴饮暴食。而且尤其不吃早餐的话,一整天都会精神不济,对胃也不好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.比如吃一些少脂肪高食物,如肉类可以以牛肉鱼等高营养但不长脂肪,多吃蔬菜,*重要的就是,一定要有规律,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
2020-05-23 11:26:17
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建议:您可以通过调节饮食,平时多吃些含有维生素的食物,限制脂肪及热量的摄入,饭后适当做些体育运动,若仰卧起坐、跳绳等,同时可以做些瑜伽练习,来加快脂肪分解,从而起到减肥的效果。
2020-05-23 11:26:23
答
减肥瘦腿应以管住腿、迈开腿为原则,多进行腿部运动,比如跑步、踢足球、打篮球、瑜伽、平板支撑以及深蹲等运动,还可以经常骑自行车,其可以**瘦腿。平时还应以高维生素、高纤维素以及优质蛋白质食物为主。
2020-05-23 11:26:31