跑步机和动感单车哪个减肥效果好 有比较才会有选择
项目：其他整形
来源：花容网
4次阅读
2020-04-02
跑步机和动感单车哪个减肥效果好对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题，并不能笼统回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到的优点，具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等：
1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。
而且，曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。（具体见下图所示）
2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，*对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能*对全身减脂。
tips：正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。3、从膝盖受伤角度：跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话，建议还是选择跑步机，动感单车难度大，很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说，单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。
当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。跑步机OR动感单车：其实*好是采取多种运动相结合跑步机和动感单车哪个减肥效果好？要真正来说的，不能这么狭隘的比较，在具体减肥时，绝不能单一的采取某一项运动方式，这是没用的。
每种运动方式都有其优缺点，也不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。
*好方式是比如今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量哦。#p#跑步机OR动感单车：适合自己的运动项目才是*好的不管是跑步机还是动感单车，或是其他运动项目，在日常健身或减肥时，重要的并不是哪个减肥效果更好，关键是你能选到一个*适合自己的运动项目，准确来说就是很久自身条件、爱好及减肥需求等来选择。
同时，在适合自己的基础上，能长久坚持下去才是*好的，不然三天打鱼两天晒网是没用的
1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。
而且，曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。（具体见下图所示）
2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，*对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能*对全身减脂。
tips：正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。3、从膝盖受伤角度：跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话，建议还是选择跑步机，动感单车难度大，很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说，单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。
当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。跑步机OR动感单车：其实*好是采取多种运动相结合跑步机和动感单车哪个减肥效果好？要真正来说的，不能这么狭隘的比较，在具体减肥时，绝不能单一的采取某一项运动方式，这是没用的。
每种运动方式都有其优缺点，也不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。
*好方式是比如今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量哦。#p#跑步机OR动感单车：适合自己的运动项目才是*好的不管是跑步机还是动感单车，或是其他运动项目，在日常健身或减肥时，重要的并不是哪个减肥效果更好，关键是你能选到一个*适合自己的运动项目，准确来说就是很久自身条件、爱好及减肥需求等来选择。
同时，在适合自己的基础上，能长久坚持下去才是*好的，不然三天打鱼两天晒网是没用的
1、滑雪穿什么衣服比较好？滑雪鞋怎么穿？
2、apivita是什么牌子?艾蜜塔是哪个国家的?
3、泪沟深怎么办 五招让你看不见
4、眼睑全部下至和眼尾下至
5、武汉**瘦脸*价格
6、眼眶周围的脂肪是合适注射的呢?存活率的问题是由多种因素决定
7、白眼球上有黄斑，有可能是黄斑病变！(2)
8、自体脂肪面部填充多久自然不会**?
9、食用腐乳的好处及禁忌 腐乳切勿这样饮食
10、种植牙哪里比较好?
11、眼袋抽脂术有哪些后遗症 眼袋吸脂会不会**
12、毛孔粗大用什么
13、割一双双眼皮要多少钱
14、哪家隆胸手术做的好
15、耳软骨隆鼻手术价格
16、佰草集平衡洁面乳质地是什么 一分钟带你完全了解
17、磨骨瘦脸手术疼吗？
18、女性备孕吃什么养卵泡 多吃豆类食物
19、想做假体隆胸担心包膜挛缩，这组按摩图收好！
20、南通做开眼角医院
21、北京史三八整形医院田雨怎么样
22、***瘦腿*的价格是多少、***瘦小腿对比图
23、敷面膜的*佳时间
24、腹部吸脂术的三大预防是什么
25、大连注射丰下巴假体整形手术哪家医院好
26、怎样消除黑眼圈及眼袋
27、珍世昌珍珠粉哪里买?珍世昌珍珠粉多少钱?
28、广州天河海峡医疗门诊部鼻综合效果怎么样，恢复效果对比
29、做了双眼皮怎么消肿？
30、肿眼泡内双全切双眼皮会好吗
31、减肥中午吃什么比较好 六款简单又减肥的午餐怎么吃都不胖
32、自体脂肪填充法令纹是如何操作的?
33、宁波假体丰胸手术
34、武汉五洲整形医院价格表迎新购美活动开启，2017元极速变美啦
35、薇诺娜能长期使用吗 效果好才是真的好
36、成都八大处胡琼华简介
37、双眼皮多久可以修复做第二次埋线
38、上睑松弛双眼皮设计
39、荆州鼻翼整形手术
40、南昌莱美医疗美容医院
41、割双眼皮做的上睑下垂是**的吗
42、双眼皮术后需要擦红霉素软膏吗
43、滴虫性阴炎用什么药？夫妻需一起治疗(2)
44、丰卧蚕手术疼不疼
45、信阳乳房整形手术
46、如何补充胶原蛋白?
47、郑州艾美整形医院
48、卓梵阿玛尼是山寨吗？卓梵阿玛尼和阿玛尼有什么区别？
49、苹果肌的恢复时间和消肿方法
50、济南旭美美容医院娄亮亮医生_怎么样_案例_价格
51、眼袋怎么恢复呢
52、水动力鼻综合是什么
53、双眼皮埋线啥时候白天能午休
54、北京维乐口腔是正规医院吗 分享北京维乐口腔医院的收费价目表
55、双眼皮术后完全恢复要多久
56、宿州蒂尔医疗美容
57、青岛瑞丽诗植完的效果这么完美 祝福我吧
58、重庆西南医院（陆军军医大学第(一)附属医院）整形科自体脂肪面
59、西安抽脂去眼袋手术
60、注射胶原蛋白的作用
61、纳米无痕双眼皮多少钱？手术过程是怎样的？
62、牙齿变白的方法
63、黑眼圈眼袋浮肿怎么办
64、磨颧骨前后对比 看完我服了
65、上海激光消除黑眼圈
66、金秀炫整容了没有？美小编来详细盘点一下
67、双眼皮术后多长时间可以热敷
68、双眼皮手术怎么判定去多少皮
69、如何快速去除痘痘？有6个小窍门
70、做完双眼皮手术视力模糊
71、女性为什么总是很容易的掉头发？
72、达芙妮鞋子质量怎么样？达芙妮鞋子质量好吗？
73、脸部去角质方法
74、宁波眼角除皱手术
75、埋线双眼皮好还是割的双眼皮好
76、盐城玻尿酸除皱医生
77、内扣发型可以剪出来吗 内扣发型怎么剪
78、简单**去眼袋方法
79、做完双眼皮不能吃什么？
80、除了矫正牙齿牙套的作用外，还有两种牙套的作用你清楚吗
81、下巴整形需要哪些材料
82、曼托假体丰胸真人案例分享，全程360度直视操作精致更**~
83、绿色上衣配什么颜色裤子 展现生机盎然的风采
84、肌研极润保湿化妆水
85、整鼻尖
86、悍途运动内衣怎么样 悍途运动内衣舒服吗
87、酒窝整形术价格多少
88、背部抽脂的优点有哪些？抽脂瘦背手术的注意事项详情！
89、2018秋季流行女装 4大趋势要清楚
90、运城鼻翼缩小医院
91、有没有不用手术就能解决泪沟问题的方法呢?哪种填充方法更**呢
92、夏天眼影和口红怎么配色 N种搭配方案供你选择
93、脖子上的死皮怎么去掉 简单方法教你拥有白皙颈部
94、冰点脱毛副作用
95、手臂激光脱毛之后会不会再长
96、去角质的正确方法是什么
97、short sentence是什么牌子？short sent
98、杭州隆鼻*好的医生是谁？李保锴晋培红郭金才曾海峰杨跃潘蕾鼻综
99、一周瘦腿的*快方法 一周瘦腿瘦成筷子腿
100、上海百达丽徐晓斐