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女生瘦脖子*快的方法有哪些坚持8招教你拥有白皙美颈

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2020-09-02

女生瘦脖子的方法有哪些？春天到了，爱美的mm们迫不及待的换上靓丽的春装，可是如果脖子粗粗的，还有很多赘肉是不是十分影响美观？那么该如何瘦脖子？快跟着小编来瘦脖子吧！　　颈部肥胖，有时也被人戏称为“火鸡脖”，脂肪就堆积在颈部皮肤下面。甩掉颈部脂肪的*好方式就是有规律的开展特别*对颈部的减肥运动。

　　这是一个艰难的过程，需要很长时间，所以以下就列举了一些在开始减肥前要知道的一些注意事项。　　一、女生瘦脖子的方法：要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩。 　　低头垂肩的坐姿会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，所以更容易使脂肪堆积。　　1）低头垂肩的坐姿会使你的颈部脂肪堆积。保持笔直的坐姿，头部上扬能使颈部脂肪平展一些，这样就不太引人注意了。　　2）笔直的坐姿能使你的下巴，颈部和后背肌肉更有力，因为你必须用这些肌肉才能使自己上身保持直立。　　3）如果需要的话可以用一把可调整坐姿的椅子。　　二、女生瘦脖子的方法：减肥。 　　专减身体的某一部位几乎不可能，所以你必须全身减肥。　　1）虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使你的脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是，就算你的颈部肌肉坚若磐石，你也没法减掉颈部脂肪。　　2）为了减肥，你需要保持健康的饮食并且多做运动。你所做的运动要适度，要慢慢增加其强度，直到你的心率至少每30分钟一次，每周三次的提高。但要记住，你必须在运动后平静下来，这样的心率才会慢慢恢复。　　3）平均来说，身体的合理脂肪率为女人14%到24%，男人6%到17%。　　三、女生瘦脖子的方法：要专注于这件事情中。 　　不管你有什么样的健身目标，要想成功的**方法就是下定决心，乐观对待。　　1）要保持耐心和现实的态度。不要期望一夜之间减掉你所有的颈部脂肪。要制定高目标，但要咨询健身专家，看看你的目标是否可行。　　2）为每周和每月的健身计划设定目标。如果你有大块颈部脂肪要减的话，那就在新年一表决心吧。　　女生如何瘦脖子？保持平衡膳食也很重要。你的每日饮食中应该包括很多全麦食物，奶制品，瘦肉，水果和蔬菜。　　1、女生瘦脖子的方法：饮食中要注意节制并且控制好你的卡路里摄入量，这样你就不会吃过多的身体不需要的食物。　　为了控制你的摄入量，尽量用小盘子，用大盘子的人通常会觉得有义务把盘里的食物都吃光。　　记住要多喝水。水在保持你的身体各部分功能正常运转中非常重要。　　而且，多水的皮肤几乎不会看起来松弛。如果喝不够足量的水的话，减肥就几乎不可能了。水还能降低你的食欲，一定要确保吃的东西适量，而不是过多的摄取。　　2、女生瘦脖子的方法：选择水和不加糖的果汁喝，别喝加糖果汁或者苏打水。　　加糖果汁通常含有很高的卡路里。　　3、女生瘦脖子的方法：别喝使你脱水的饮品。　　这包括含有咖啡因的所有饮品，如苏打水和咖啡、佳得乐还有其他含有酒精的饮品。　　选择更健康的碳水化合物食物。精致的碳水化合物几乎没有什么营养，尽管碳水化合物对你的身体各部分功能运转是必须的。全谷物的碳水化合物是高纤维的，更加健康，更有利于减肥。　　4、女生瘦脖子的方法：纤维可以使你的消化进程更缓慢，会使你很长时间都感觉很饱。　　还会给你的身体更多时间来吸收营养。多叶的蔬菜也包含大量纤维。　　要吃瘦肉。鱼和瘦肉，比如鸡肉，要比像牛肉这样的红肉要好。　　5、女生瘦脖子的方法：红肉含有更多脂肪。　　如果你想避免摄入多余脂肪和那些含有除蛋白质外其他物质的食物，那就别吃。　　6、女生瘦脖子的方法：选择食用新鲜的鱼而不是灌装鱼。　　新鲜的鱼中包含有少量的钠，而过多的钠元素会使你的身体存有水分，这会使你看起来更加臃肿，尽管钠元素也是身体必须的物质。　　7、女生瘦脖子的方法：蛋白质很重要，因为它能帮助你强壮肌肉。　　为了强健你的颈部肌肉，你需要摄入更多的蛋白质来帮助你实现这个目标。　　避免饱和脂肪。这些脂肪在你的体内会增加你的重量，而且没有营养。　　8、女生瘦脖子的方法：避免这些脂肪的*简单做法就是避免预先包装的食物和快餐。　　冷冻的食物和工厂做的甜品在预先包装的食品中是*不好的。一定要看食品包转上的营养标签。　　瘦脖子的注意事项： 　　如果你的颈部肌肉感觉太紧绷或压迫过大，就别再扭脖子了。拉伤颈部肌肉非常疼。　　颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老，如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。　　平时大家都只注重减掉身上的赘肉，往往忽略了颈部的保养，其实颈部在你不注意时很容易堆积脂肪，比如低头等等。现在就跟小编一起做这三步按摩，跟颈部的赘肉说拜拜吧！　　颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。　　如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。　　颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。　　颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。 [page] 　　女生瘦脖子动作一： 　　头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。　　女生瘦脖子动作二： 　　从耳根下的下颌角开始点按5~8下，这个地方很容易由于低头导致双下巴和颈纹，所以一般做为按摩的起始点。　　女生瘦脖子动作三： 　　再到喉结旁边点按5~8下，*后回到锁骨的*外侧点按5~8下。按到*外侧是帮助颈部肌肉放松延伸，起到防止颈部形成横向赘肉。如此反复5~10分钟。　　注意： 　　颈部按摩很容易被人忽略，其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩颈部。颈部的衰老是*先的，所以建议大家每天都要花点时间来按摩一下，5~10分钟就够。　　不想要颈部的细纹，你还要克服掉经常低头的坏习惯，头平视是*佳的姿势。

女生瘦脖子*快的方法有哪些 坚持8招教你拥有白皙美颈

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