花容网 > 整容知识 > 女生怎样瘦肚子*快揉捏腹部脂肪促进代谢

女生怎样瘦肚子*快揉捏腹部脂肪促进代谢

项目：其他整形来源：花容网 25次阅读 2020-09-03

如果你肚子上的赘肉多多，那么小编觉得你需要减肥了，只有让自己减肥才能够穿上美美哒衣服，让你变得非常漂亮，也会被人夸赞。可是有些人肚子上的肉就是难以减掉，那么小编今天就来说说怎样做可以减掉肚子上的肥肉！
　　　　1、一日五杯水多做家务减肚子。比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以**消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。　　　　2、揉捏腹部脂肪。揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时*和逆时*做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显着效果。　　　　3、仰卧举腿式：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果*好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理*素,并可**降低热量吸收。
　　　　4、多做家务减肚子。比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以**消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。　　　　5、揉捏腹部脂肪。揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时*和逆时*做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显着效果。　　　　喝水减脂： 　　　　早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！　　　　上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排*，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。　　　　午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。　　　　下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜哦！
　　　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮**的。　　　　怎样减肚子： 　　　　1、超人式　　　　主要锻炼背部和腹部的肌肉。向面朝下趴在地上，双手放在头后，双腿伸直，以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽可能的离开地面，保持5秒后恢复卧姿，重复10次，*后抬起要保持到坚持不住为止。　　　　2、俯卧屈膝式　　　　训练腹肌群，特别是腹斜肌，同时也包括了大腿、臀部、背部、胸部、手臂、肩膀的肌肉。*先保持住俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的方向靠近，然后收回腿，摆直，接着换右腿，弯曲右腿，向左手肘的方向靠近。两侧各15个为一组。

女生怎样瘦肚子*快 揉捏腹部脂肪促进代谢

女生怎样瘦肚子*快揉捏腹部脂肪促进代谢