跑步会使自己的小腿变粗吗
很多人会问跑步会使小腿变粗吗?特别是对于女孩子来说，不希望自己的小腿肌肉那么发达，自然也都喜欢纤细的小腿。所以都会担心跑步会使小腿变粗，其实只要方法正确了，跑步是可以让小腿变得越来越细的，下面就为大家详细介绍一下。
跑步是完全可以起到瘦腿的效果的，但是需要我们的方法正确，首先我们在跑步之前要做一些拉伸运动，用自己的脚尖去踩着墙面，身体要保持挺直，膝盖不可以有任何的弯曲，然后用自己的下巴逐渐的去触碰墙面，这个时候小腿就会有明显的拉伸感，这样可以活动我们的筋骨，让筋骨完全的放松开，以保证跑步的时候不会出现一些损伤。
在跑步期间一定要慢跑，保持一个速度，不可以时而快时而慢，那样肌肉就会时而松弛时而紧绷，达不到瘦腿的效果，保持在一个速度肌肉自然会收缩有致，当然就可以起到很好的锻炼肌肉的效果。并且如果想要用跑步的方式来瘦腿的话，必须要保证跑步的质量和跑步的时间，所以我们跑步的时候要保持标准的姿势，不可以因为累而使跑步的姿势改变。每天跑步要坚持到30分钟以上。
在跑完步后要配合一些拉伸运动才不会使小腿变粗，让我们的肌肉充分的拉伸开，不让他们都堆积到小腿肚的部分。所以在跑完步后，要借助一个栏杆将自己的腿放在栏杆上，两条腿的膝盖都要绷直，用自己腰部的力量，带动上半身逐渐地向下压，尽自己最大的能力去触碰腿部，这样就可以起到很好的拉伸小腿的效果。
所以就不用担心跑步会使小腿变粗了，只要你按照上面的方法去做，跑步是可以使小腿变细的，如果你长期的坚持下去，不仅可以让自己的小腿变得纤细，还可以让其变得修长，自然就会拥有一双迷人的双腿了。
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