女性缺锌的症状及表现
文章导读
生活中，大家都知道缺锌会带来一系列的身体不适，因为锌在人体中占据很重要的位置，因此，不管是缺锌还是缺钙，都会对大家身体造成一定的影响。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变有着奇妙的作用。
女性缺锌的症状
1、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏。
2、脸色方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状，而且脸色暗黄。
3、体质虚弱。缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力。
4、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象。
5、注意力不集中。缺锌还表现为在注意力方面，工作都难以集中，注意力底下，影响工作表现。
6、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。
7、消化功能差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。
缺锌要及时补充，而且单一靠食物补充并不全面，也无法达到及时补充的目的。平时要多注意饮食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以补充锌。另外，还有一些含锌丰富的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。
缺锌吃什么
1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
3、补锌产品：补锌一定要选第三代锌蛋白锌(如新稀宝锌硒宝)。因为是第三代补锌产品，补充的是蛋白锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激(有机锌、无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物，对人体胃肠道都有不同程度的刺激作用，而且不建议长期服用)。
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