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五谷杂粮粥的*佳搭配健康焕颜由内而外

项目：其他整形来源：花容网 5次阅读 2019-12-30

　　早上喝碗粥，是老少皆宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些五谷杂粮，做一碗养生粥吧。一起看看五谷杂粮粥的*佳搭配。

　　五谷杂粮粥的功效1、肥助消化谷类中薏仁含纤维是*高的，是低脂、低热量的食品之一，因此薏米是减肥朋友的*佳主食哦。常用薏仁熬养生粥食用，可以**的帮助减肥，这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。五谷养生粥均是采用天然的食物制作而成的，经常食用有助于减肥和消化。2、降血脂

　　谷类的热量均比较低，因此长期食用还具有降血脂的功效。因为谷类中含有非常丰富的水溶性纤维，可以**的消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小编建议血脂偏高的朋友，可以经常食用五谷养生粥。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。3、促进新陈代谢大家都知道，五谷养生粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体消化吸收。常食用可以**的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食五谷养生粥**的预防便秘的好处。五谷杂粮粥的搭配一、五谷杂粮养生粥材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。做法1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜2、南瓜切成小丁3、将所有材料放入高压锅中，倒入煮熟的豆浆

　　二、山药红枣粥主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。*后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）三、美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。四、紫薯桂花粥主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。五、养颜美容薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。六、健脾开胃淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。

　　七、宁心安神

　　莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。八、贫血补血阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、*乌随意搭配温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。

五谷杂粮粥的*佳搭配 健康焕颜由内而外

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