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黄瓜减肥法一周瘦20斤小胖妹可以尝试一下

项目：其他整形来源：花容网 2次阅读 2020-03-21

你喜欢吃黄瓜吗？其实黄瓜是美容菜蔬，黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，让我们越来越瘦。黄瓜减肥法一周瘦20斤？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　黄瓜减肥法一周瘦20斤 　　　　第一天　　　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）　　　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡　　　　第二天　　　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡　　　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。　　　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡　　　　第三条　　　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡　　　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　第四天　　　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡　　　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡　　　　重复循环就可以了。　　　　现在现在减肥最好的方法 　　　　适当增加活动量。　　　　每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。　　　　不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么减肥药之类的。　　　　养成多喝水的习惯。　　　　如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。　　　　仔细咀嚼饭菜。

　　用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。　　　　多吃一些含有维生素的食物。　　　　玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助；黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物；　豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧等。　　　　花生、绿豆、荞麦、燕麦等都有一定的功效。

黄瓜减肥法一周瘦20斤 小胖妹可以尝试一下

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