床上十个瘦腿动作**帮助瘦腿 让你躺着就能练出大细腿
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-28
女人*想要的就是漂亮的脸蛋和完美的身材，脸蛋是天生的很难改变，但是身材是可以控制的。腿能够体现一个女人的气质，想要得到两条细直的长腿的话一定要运动，运动才能够健康和纤细。很多人女生想要躺在床上做运动，那么现在有哪些床上瘦腿的方法呢?
1、拉筋
拉筋是*简单**的瘦腿动作，你在做完上面几个动作之后，可以稍微的将腿部拉伸一下。
这样就能舒缓你刚刚紧绷的肌肉，同时也能防止肌肉腿的产生哦！ 2、跷二郎腿 右脚区膝，左脚小腿放在右脚膝盖上，然后全身放松，脚千万不要用力，一定要懒; 接着你可以乱动左脚、乱抖左脚、乱摇左脚，但还是放松的，就会发现小腿非常酸啦，这个方法也可以做到脚踝哦。 因为实在太省力了，又很懒，通常睡前我会用玩手机的时间做这个动作。 累了想睡可以马上直接睡着，这个懒人瘦腿法可是秘笈!今天晚上就开始这样做吧! 3、臀部训练 晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起。 如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地。 此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀哦！
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