郑多燕减肥操有用吗 三个部分一个都不能少才能瘦
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-01
郑多燕减肥操有用吗？对于每个人来说，减肥都是一件很辛苦的事情，是所有女生的共同话题，随着大家减肥热情的提高，出现了很多网红博主，她们经常分享减肥的方法，其中郑多燕的减肥操最出名，那么它真的有用吗？
郑多燕减肥操有用吗 只要坚持跳郑多燕减肥操是有用的。 每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。 如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。 郑多燕减肥舞的三个大部分 郑多燕减肥舞的第一个部分是街舞操 疗效主要是瘦腿部。为什么街舞就是瘦腿呢？其实街舞就是一种中低强度的有氧运动.在这个运动当中腿部是活动最充分的部分。注意事项是：运动过程中要保持一定的规律，切记过快和无度而造成肌肉拉伤. 郑多燕减肥舞的第二部分是哑铃操 主要用来瘦手臂。这是一项相对静止的运动，活动部位主要集中在手臂.在这个运动中，一定要注意这几个问题，不然或许会适得其反，轻则拉伤肌肉，重则练出肌肉块.第一就是要选择适合自己重量的哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶子替代.第二一定要用对方法，建议进行这个部分之前多看几遍这个部分的视频教程，切莫盲从。第三：要适度，掌握好运动时间。一般20分钟事宜. 郑多燕减肥舞的第三部分是有氧操 是塑形的部分.是在保证身体拥有足够多的氧气而进行的一项富有韵律性的中强度运动.属于之前两个部分之后和进行下一个部分之前的一个过渡或者调整身体状况的运动，目的不在于运动而是调整。要诀就是，充分吸收氧气做有规律的运动，关键是要保证运动时间长久，一般是1个小时为佳.
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