怎样控制食欲才能健康的减肥 控制食欲最有效的减肥方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-03
春节将至，一大波美食来袭，你还HOLD得住吗？是不是一不小心就吃多了呢？而吃多了结果就是胖。所以，春节减肥期间学会如何控制食欲就显得至关重要了。 控制食欲的技巧一：饭前先喝汤 吃饭前先喝一碗汤或喝一杯水都可以，它能够让你产生饱腹感，这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感，进餐时吃得少了，食欲控制的效果才好。 温馨提示：餐前千万不要选择喝碳酸饮料或果汁等饮品，软饮料不仅是个热量巨头，而且还会让你忍不住多吃一点再多吃一点。 控制食欲的技巧二：吃饭要细嚼慢咽 咀嚼的动作能够让大脑有吃东西的感觉，因此在进餐的时候，不妨每一口多嚼几下，不仅可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，达到控制食欲目的，更能够活动你的咬肌，达到瘦脸的目的。 控制食欲的技巧三：饭后立即刷牙 刷牙就是向大脑传递这样一个信息，你已经吃饱了，这样也能控制食欲。而且，刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外，也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即使你真的忍不住吃了，混着牙膏的味道，食物的味道肯定也大打折扣，而且吃了东西又要刷牙，多麻烦，几次过后，可能食欲都会打消了。 控制食欲的技巧四：饭前耳点按摩 我们的耳朵上有很多穴位能够有效控制消化和新陈代谢，早晚或每次饭前进行简单的按压，可以控制食欲。想要减少食欲，不妨可以选择下面两个穴位，每次30下左右就可以了。 1、按摩内分泌点控制食欲 内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿感的产生，增加产生饱足感并能加快代谢速度。 内分泌点的位置：耳轮内侧下方 内分泌点的功效：增加饱足感，促进新陈代谢。 2、按摩饥饿点控制食欲 这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
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