治疗失眠的12种小妙方 让你夜夜拥有好眠不是梦
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-07
明明很困，可是一躺到床上，脑子却变得十分清醒，躺在床上难以入眠，白天发生的事像过电影一样转来转去，这是典型的失眠症状，那么失眠怎么办？下面小编给大家推荐治疗失眠的12种妙方，让你快速入眠，远离失眠烦恼！
失眠根据发生周期可分为：
1、短暂性失眠(小于一周)
偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。
2、短期性失眠(一周至一个月) 不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。 3、长期性失眠(大于一个月) 每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。 当你发现自己有这些症状时，自己就要小心了！需要采取合理的方法解决失眠问题。 下面给大家介绍治疗失眠的12种妙方，一起来看看吧！ 1、治疗失眠的12种妙方：深呼吸吐纳 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
2、短期性失眠(一周至一个月) 不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。 3、长期性失眠(大于一个月) 每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。 当你发现自己有这些症状时，自己就要小心了！需要采取合理的方法解决失眠问题。 下面给大家介绍治疗失眠的12种妙方，一起来看看吧！ 1、治疗失眠的12种妙方：深呼吸吐纳 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
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