孔孝真如何减肥的 出道20年魅力依旧

孔孝真韩国一线女星，名副其实的收视女王，和她合作的男明星全部爆红，她主演的的韩剧部部都收视率爆炸，这其中有一个关键因素就是孔孝真人美性格好，下面5号网小编带大家来看一下孔孝真如何减肥的？

孔孝真如何减肥的

孔孝真在《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊》、《嫉妒的化身》等剧中毫不造作的自然演技让她红遍亚洲，率真的个性加上由内而外散发出的自信光芒深受广大韩剧迷的喜爱。模特儿出身的她，拥有身高172公分，体重46公斤的完美比例，更是韩国名品11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态与吹弹可破的皮肤让孔孝真与车胜元、苏志燮等众男神对戏也毫不失色，走到哪里都是众所关注的焦点！究竟她私下有哪些保养秘诀呢？

1、单车减肥法

孔孝真素有「单车中毒者」的封号，是韩国演艺界有名的单车拥护者。骑脚踏车是相当有效的有氧运动，降低体脂肪的同时可加强腰部与腹部的训练。连续骑单车一小时能消耗约300卡的热量，且运动时能感受到速度感，相较于其他运动更能持之以恒。孔孝真表示，骑车时双手肘与膝盖要向前维持11字的姿势，不要向外突出。上半身稍微弯曲向前，并收紧腹部。如此一来保护关节与脊椎的同时也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力运动外，身体单一部位的锻炼也是很重要的。孔孝真会在运动前后擦上针对特定部位保养的瘦身乳液，可使运动效果更显着，身体比例也更完美。

3、选择天然食物

在食材的选择上孔孝真以新鲜的食物为主，避免加工过的食品。即使是外食也尽量选择新鲜且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麦面包佐坚果优格等健康饮食。特别的是，她以少量多餐为原则，一天吃5到6餐，每次缓慢且少量进食，避免过度摄取热量。

4、大量补充水分

每天喝2公升水不仅能使皮肤维持水润，也能促进代谢、缓解水肿。孔孝真也会在水中加入小黄瓜或柠檬，或饮用葡萄柚汁，补充维他命C的同时也一并排出身体残留的废物。

减肥能吃葡萄吗

最好不要吃，因为葡萄含糖量很高，西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水果。但是葡萄籽却是很好的减肥食材，葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有效的减肥功效。葡萄籽减肥法，就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效，这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少，因此会导致饥饿感的出现，在这个时候，可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感，从而起到控制食欲的效果。

减肥能吃西瓜吗

能！但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼和熊掌兼得的好日子，是不属于减肥er的。西瓜的热量不高，100g西瓜的热量是30kcal。但是！一个超级小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360kcal。

减肥能吃玉米吗

可以，玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。