为什么背会越来越厚 减掉背部脂肪就要做到这些
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-08
（2）躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示： 1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。 2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。 6、每天抽出空余时间做做背部瑜伽。 （1）坐立，双腿往前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 （2）呼气，左臂往前伸，左手抓住的脚趾，上身转向侧，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 （3）吸气，缓缓呼气，头部和上身尽量的向右转， 20秒自然呼吸一次，随后换另一侧。 刮痧法 1. 平刮：用刮板的平边，在脉络部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。 2. 竖刮：用刮板的平边，在脉络部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。 3. 斜刮：用刮板的平边，在脉络部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。 4. 角刮：用刮板的棱角或边角，在脉络部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
温馨提示： 1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。 2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。 6、每天抽出空余时间做做背部瑜伽。 （1）坐立，双腿往前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 （2）呼气，左臂往前伸，左手抓住的脚趾，上身转向侧，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 （3）吸气，缓缓呼气，头部和上身尽量的向右转， 20秒自然呼吸一次，随后换另一侧。 刮痧法 1. 平刮：用刮板的平边，在脉络部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。 2. 竖刮：用刮板的平边，在脉络部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。 3. 斜刮：用刮板的平边，在脉络部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。 4. 角刮：用刮板的棱角或边角，在脉络部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。
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