按摩减肥一个月减多少 这些减肥好方法你必须知道

大家都知道现在的女人越来越爱美丽，天天喊着减肥，你知道减肥最好方法是什么呢？按摩能减肥呢？按摩一个月可以瘦多少斤呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！
 
  　　现在的女生为了减肥，不择手段，绝食，辟谷，不吃晚饭，三天减肥能瘦十斤，等等各种各样的减肥方法，你知道女生要怎么减肥对身体好呢？最健康的减肥方法，就是按摩减肥，因为按摩属于中医减肥一个方案，你知道按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。按摩减肥可以减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。借助按摩手法，能促进毛细血管再生，去除水肿，使皮下脂肪变得柔软，同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。   　　按摩减肥一个月减多少   　　如果你能坚持下来的的话一个月能减15斤左右。   　　怎么按摩减肥最快   　　1、赤脚行走   　　这个方法最好的优点是可以锻炼掌心，让掌心能保持按摩的平衡，行走的时候尽量让掌心受到刺激，可以选择在鹅卵石地面上行走，行走2分钟，长期坚持下来可以减肥10斤。   　　2、双脚晃动   　　如果你全身血液循环不好，那么很容易导致内脏失调和内分泌失调，新陈代谢过慢，很容易出现肥胖的情况，你知道选择躺在床上先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，一个月能瘦5斤。
 
  　　3、摩擦双脚   　　让双脚合拢在一起相互摩擦，可以促进血液循环，让体内的毒素排除去，还可以起到减肥的效果，这个方法持续2分钟，一个月下来减肥效果让你吃惊。   　　按摩减肥注意事项   　　1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、以及内脏出血、忌按摩。   　　2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物。   　　3.按压时，手法切忌太重，以透热为度。   　　5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。   　　7.患有各种皮肤病、肿瘤、癌症和发烧时不要进行按摩。   　　8.按摩要注意保暖。   　　减肥最快的方法
 
  　　合理安排三餐   　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。   　　睡前三小时禁食小时禁食   　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。   　　爱上运动，并且坚持   　　在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。