室内锻炼瘦肚子的方法有哪些 仰卧起坐虐腹效果显著
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-10
室内减肚子效果非常好，但是你要坚持下去，不要一天做一天停，否则不利于身体健康，还会出现反弹的情况。那么你了解室内锻炼瘦肚子的具体方法有哪些吗？赶紧戳进来学一下吧！
1、在桌前做做运动。做法:准备一张没有扶手但是稳固的椅子,坐好,然后抓住臀部前的椅子边缘,以撑好身体,再慢慢地向胸前拉双腿膝盖,同时注意呼气,而且后背用力抵住椅子的动作要保持住,如此静止一会,再慢慢地放下。这样就能够锻炼到小腹的肌肉。 2、做仰卧起坐。做法:瘦腰最有效的方法是什么呢?将腿挂在椅子上,仰卧,弯曲膝盖,然后将小腿平行地挂在一张椅子上,注意大腿与地面保持垂直的状态,将臀部靠近椅子;接着慢慢地起身,使得上身离地面大概30度角的时候静止一会,再慢慢地放下。这样就增大了仰卧起坐的难度,对于瘦腹的效果更好。 3、按摩减肚子。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。
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