三日香蕉酸奶减肥法 轻松一周就瘦20斤

在各种水果中，对减肥最有帮助的就是香蕉了，相信大家也听过香蕉排便的功效吧，便秘的时候吃一根香蕉准有用，所以香蕉减肥还是可信的。对于香蕉减肥，有种吃法是和酸奶搭配一起吃，据说三天就可以瘦6斤。那么今天小编就来给大家分享三日香蕉酸奶减肥法。  
  　　香蕉减肥法的原理   　　1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。   　　2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。   　　3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。   　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。   　　香蕉酸奶减肥方法   　　香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻）。   　　如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。   　　如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。  
  　　香蕉酸奶减肥法原理   　　润肠通便   　　香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。   　　酸奶香蕉制作方法   　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量   　　做法：1.香蕉切成小丁片状备用   　　香蕉酸奶减肥法 原来香蕉还能这样吃   　　2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 满，上面用彩塘点缀。   　　3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。   　　香蕉酸奶减肥法小贴士1.容易腹泻的人，不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。   　　香蕉玉米燕麦粥   　　原料：香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜   　　做法：将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会即可食用。   　　美食点评：香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。   　　香蕉喝酸奶减肥3天能否瘦10斤？   　　香蕉酸奶减肥是早就有的减肥方法，操作起来非常的简单：早上一根香蕉、一杯酸奶；中午两根香蕉、两杯酸奶；晚上一根香蕉、一杯酸奶。   　　需要注意的是该减肥方法是只吃香蕉喝酸奶，不吃别的东西了。  
  　　那怎么实现3天减10斤的呢？   　　正确情况下我们体内有3-6千克的宿便，而肥胖者、长期便秘者体内则有7-11千克的宿便。我们的肠道总长度在8-10米，平均每隔3.5厘米就有一个褶皱，所以即使每天都排便，肠道里面都还是有食物残渣的。再回到我们的香蕉酸奶减肥法上来看，香蕉和酸奶都是有通便作用的，因此连续三天将便便都清理干净后减个10斤还是有可能的。   　　关于香蕉减肥的需知   　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹   　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。   　　2、香蕉多吃也会胖   　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。   　　3、长期空腹吃香蕉有害健康   　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。