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腹直肌分离自测产后妈妈不可忽视腹直肌分离

项目：其他整形来源：花容网 0次阅读 2020-11-07

许多女性朋友都没有听过“腹直肌分离”，那么一说起肚子松松垮垮就慌了吧，许多妈妈肚子松垮很可能就是腹直肌分离了，那么怎么看腹直肌是否分离呢，腹直肌分离自测怎么做呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 什么是腹直肌分离我们都知道，无论男女，肚子上都有8块腹肌。这8块腹肌之间，有一条白色的组织叫做腹白线，腹白线就像拉链一样，把肌肉拉在一起。在怀孕的时候，体内的激素会让身体的肌肉组织变得松弛，这个“拉链”也因此松了，加上日渐膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开了，肚子的中间就出现了一片空隙。几乎所有的妈妈都曾出现过腹直肌分离的情况，只是腹白线的弹性极限和分离的程度决定了产后是否能恢复。在妈妈生完宝宝最初的那几天，百分之七十的妈妈腹直肌的间隙都会超过两指宽！但再过几周，大多数的妈妈都会逐渐恢复，可有一部分妈妈就没那么幸运了，她们的腹直肌很难复位。以下这张图能给很直观地解释腹直肌分离：腹直肌分离自测很多生完宝宝的妈妈会问，怎么判断自己有没有腹直肌分离呢？看有没有腹直肌分离，完全可以自测：选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离，也就是腹直肌分离的距离了。如何根据这个距离来判断状况是否正常？1指以内：正常状态。1-2指：需采取措施帮助恢复腹直肌。2-3指：必须要重视了，指望腹直肌自我恢复已经没有可能，需要通过运动改善。3指以上：应尽早去医院检查。#p#许多女性朋友都没有听过“腹直肌分离”，那么一说起肚子松松垮垮就慌了吧，许多妈妈肚子松垮很可能就是腹直肌分离了，那么怎么看腹直肌是否分离呢，腹直肌分离自测怎么做呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 哪些妈妈容易腹直肌分离？*双胞胎、多胞胎、胎儿大的妈妈，肚子比别人大，腹直肌自然也被撑的更开。*腹壁肌肉较弱的妈妈，身材娇小的妈妈要注意了，你很有可能属于这一类。*二胎妈妈，腹直肌的分离比头胎更大一些，这也是为什么很多人说二胎比头胎更显肚子。腹直肌分离有什么影响如果你以为腹直肌分离只是肚子大了那么简单，那就大错特错了！腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就会越弱，对脊柱的承托力就会越小。这直接导致腰部、背部更容易受累，经常腰酸背痛，严重的甚至起床都会觉得费力。不仅如此，腰背部经常受力，还会把腹部的肌肉进一步往两边拉，导致恶性循环。

腹直肌分离自测 产后妈妈不可忽视腹直肌分离

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