慢跑能瘦腿吗 跑步腿粗了还会恢复吗
梨型身材的女孩子上半身不胖下半身胖，脂肪都主要堆积在臀部、大腿或小腿，所以穿短裤或短裙就很容易看到一双小粗腿。 想让腿部瘦下来是有点困难的，要控制饮食还要选对运动方式，那么慢跑能瘦腿吗？跑步腿粗了还会恢复吗？
慢跑能瘦腿吗
慢跑属于一项有氧运动，长期坚持慢跑能起到全身减脂的效果，腿部自然也能跟着瘦下来。
如果选择通过慢跑来瘦腿，那么需要注意几点：
一是慢跑前要充分热身、对腿部做一个简单的拉伸；
二是慢跑时正确的姿势很重要，脚跟先落地再是全脚掌触地慢跑；
三是跑步后一定要对大腿和小腿进行按摩，避免肌肉腿出现。
跑步腿粗了还会恢复吗
跑步腿部变粗主要有以下原因：
一是平时运动量不够，突然运动太多就容易导致腿部肌肉充血肿胀，还会伴有肌肉酸痛的症状。
面对这种情况只需要等待腿部肌肉自动消肿即可；
二是错误的跑步姿势，跑步时前脚掌着地会导致小腿肌肉一直处在收紧状态，从而使得小腿越跑越粗。
如果想要小腿瘦回来就需要改正跑步姿势，让后脚掌着地，不能让小腿承受更多的力；
三是跑步后没有拉伸，跑步过程中肌肉持续进行收缩，容易变得僵硬，给人小腿变粗的错觉。
此时拉伸腿部能有助于舒展肌肉、恢复肌肉的形状，还能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌肉线条变得更加修长。
慢跑是能够瘦腿的，除慢跑外蹲马步、空中自行车以及跳绳等运动方式也有利于瘦腿。只要找对合适自己的运动方式并坚持下来就能成功瘦腿。
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