怎么瘦腰两边的赘肉 9组简单动作强力瘦腰瘦肚子
项目：其他整形
来源：花容网
1次阅读
2021-05-18
1、左右扭腰：双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。2、绕圈扭腰：同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。3、摆臂扭腰：(1)、两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。(2)、再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，*后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭起来，左右交替地重复20次。4、压臂拉腰：两腿张开至肩宽的2倍站立，膝盖绷直，上身挺直，腹臀肌肉收紧，两臂往两侧举起，胸廓打开，手掌张开并往上拉伸，令上身上仰。然后手掌翻向上方，将两臂往下压，高度低于两肩，同时肩胛骨往后仰，令腰以上的部位后倾，腰腹肌肉充分拉伸，后腰肌肉受压，保持数秒后恢复，重复20次。#p#5、翘腿后踢：(1)、左腿微微弯曲侧躺，上身仰起，左臂屈肘，用左腿外侧与下臂支撑身体，右腿屈膝，膝盖与左腿前方着地，小腿翘起，右臂自然举起，肩胛骨后仰，令上身后倾。(2)、上身往前倾出并下压，左臂手肘的角度减小，上臂与下臂收拢，右腿后方伸展踢起，并充分拉伸腿部与右侧腰的肌肉，左右互换各做20次。6、屈膝蹬腿：(1)、同样是左臂屈肘，用下臂支撑地面地侧躺，两腿屈膝，抬起左侧小腿，并跟右脚脚腕互扣，用左边大腿外侧与骨盆左侧保持全身平衡，右臂屈肘叉腰。(2)、以这个姿势，将两腿蹬值，左右腿内侧肌肉紧贴，膝盖绷直，两脚在脚腕处绷直，左右两侧的腰部充分伸展，保持全身平衡，屈膝收拢再蹬腿重复20次。
1、如何用芦荟护肤【图】
2、割双眼皮整形花多少钱
3、蛋蛋卷怎么烫 蛋蛋卷烫发上杠方法
4、哪些医院做脱毛激光 北京激光脱毛哪里医院做的好
5、纯牛奶可以加热吗？教你正确喝牛奶
6、双眼皮手术后消肿的介绍
7、双眼皮有点宽恢复好会窄一些吗
8、娄底热玛吉正规的医院哪家比较好
9、丸美哪款眼霜好用 丸美哪款眼霜能消除黑眼圈
10、女生能不能练胸肌 你不知道的健身常识
11、祛痘印去医院有用吗
12、北京协和医院整形科医生好不好
13、绵羊皮衣用什么油保养 绵羊皮衣保养用什么油
14、江苏做去鱼尾纹哪家医院比较好？
15、上海苇渡门诊部
16、自体脂肪隆鼻的过程是怎么样？脂肪填充隆鼻有血清嘛？
17、骨粉隆鼻后遗症有哪些?附取出修复案例
18、玻尿酸丰鼻唇沟
19、eaoron水乳适合年龄 eaoron水乳好用吗
20、曼娅奴属于几线牌子？曼娅奴的衣服什么档次？
21、昆明梦想医疗美容医院做自体脂肪填充的案例价格表分享~
22、压缩面膜有什么危害吗 压缩面膜和普通面膜哪一个更好呢
23、做完**多久可以打除皱*呢，效果怎么样
24、**隆鼻价格怎么样
25、双眼皮局部修复一只还是两只
26、注射除皱费用
27、纹眉反色期是什么意思 纹眉的第三步
28、做疤痕增生修复需要多少钱？费用是多少？
29、全脸面部填充应该注意什么？手术小常识
30、美白*哪里*好
31、悦木之源菌菇水成分分析 可以当爽肤水吗
32、埋线双眼皮不拆有危害吗
33、双眼皮埋线失败多久可以重新做手术
34、鼻尖整形的后遗症有哪些
35、爱贝芙隆鼻的恢复期和术后护理
36、防晒手套有用吗 防晒手套什么颜色好
37、做开眼角手术的价格
38、眉笔可以分几个硬度 眉笔选购注意事项
39、化妆棉和卸妆棉的区别 这么细微的差异给你一年也找不出来
40、脸部皮肤补水方法 4个小妙招帮你摆脱干燥困扰
41、化妆品有荧光反应的危害_怎么判断
42、男生包茎过长有什么影响？会给男性带来五个伤害(2)
43、什么时候割双眼皮是*适合的时候
44、飞利浦吸尘器哪款好 目前这五款销量*高
45、柳岩作客上康熙来了哪一期
46、妇科整形哪些项目需要手术？
47、腹肌轮一天做多少合适 健身要学会循序渐进
48、内江激光祛痘印专业专家哪家医院好
49、做双眼皮做什么的好呢
50、天津打瘦脸*价格
51、成都做***注射除皱Z擅长的医生
52、煮粥用什么锅好 四大煮粥的锅如何选择
53、自体脂肪填充泪沟多长时间拆纱布
54、微整形整个鼻子多少钱
55、注射隆鼻后的注意事项
56、运城鼻翼鼻头整形手术
57、正确的卸妆方法
58、精油的副作用与使用禁忌 如何鉴别精油的好坏
59、3337减肥法一轮瘦多少 3337减肥法残忍但效果惊人
60、给大家看看我的脸上的手术切除祛疤过程图片
61、双眼皮做了埋线可以拿掉吗
62、新生儿刚出生单眼皮后面会双眼皮吗
63、杰威尔男士护肤品好吗 杰威尔洗面奶效果怎么样
64、隆鼻手术的整形价格是多少？
65、做卧蚕对眼睛会有危害吗？不要危言耸听哦。
66、切开双眼皮太深如何修复
67、Mac十大断货王都有哪些色号？Mac值得买的口红推荐
68、隆鼻的有吗 关于隆鼻你了解多少
69、广西来宾注射除皱拉皮手术面部整形医院哪家好
70、卡萨帝是哪个国家的
71、上海九院埋线双眼皮挂什么科
72、三点埋线双眼皮能保持一辈子吗多少钱
73、 女性事后避孕小妙招
74、五块*好用的洁面皂大排名 堪称油性皮肤*爱
75、埋线双眼皮需要什么条件
76、广州宏脉整形美容医院
77、成都鼻翼鼻头整形手术
78、做了埋线双眼皮几天能消肿
79、脸部卧蚕是什么意思
80、祛皱皱纹的妙招有哪些？
81、上眼睑下垂可以做**吗
82、双眼皮变成单眼皮怎么恢复一年了
83、双眼皮手术后眼泡肿多久能消肿
84、玻尿酸隆鼻后多久化妆
85、注射打肉d素Z长能保持多长时间 注射打肉d素后的前后照片效果
86、大腿内侧肌肉多怎么减 教你一周瘦身运动指南
87、上海科植倍信医疗美容门诊部
88、整形烧伤科可以做双眼皮吗
89、割双眼皮恢复时间是多久
90、双眼皮手术前检查项目有哪些
91、双眼皮手术需要多少时间恢复正常
92、10种**抗衰老食物有哪些 女人越来越年轻的秘诀
93、超声法去眼袋优点有哪些?超声波去眼袋原理有哪些？
94、围巾怎么打好看 **流行围巾打法图解
95、隆鼻你不知道的几点问题？
96、东莞胸部隆胸整形手术医院哪位专家比较好
97、理肤泉喷雾真假辨别图对比
98、重庆胸部整形手术**吗
99、隆鼻后要注意什么?隆鼻多久拆线?
100、双眼皮手术后如何护理对双眼皮效果很重要