女子缩阴的正确运动方法
阴道内身心健康不但能够阻拦病菌，也是能避免妇科病，对调整夫妇的关联，提升夫妇的友好度，拥有很高的功效，女士有着紧实的阴道内，才可以在夫妻生活时更为激动，性兴奋大量，做到日常生活的品质，可是由于孕妇分娩，经常的性行为，会导致阴道松弛，它是能够根据缩阴运动，减轻阴道松弛的状况。
专用工具/原材料
将气从丹田（中丹田）导向到会阴穴（下丹田），停留。肛门口上提（闭肛）。其为非生理期，生理期将气导向至膻中穴。
右手托着胸部（右手大拇指托左乳，其他四指托右乳），左手在小肚子以丹田（脐下三寸）为圆心点顺时针方向推拿九九八十一次。再换左手托着胸部，右手在小肚子丹田处反方向推拿九九八十一次。（速率中等水平）
两手大拇指、无名指、中拇指三指紧贴着，放到丹田处，闭眼入静，肛门口慢慢释放压力。時间5-15分鐘。
方式/流程
提臀运动。在排便的情况下要找准時间，在排便快出来以前憋着排便30秒上下的時间，另外往上缩肛。那样坚持不懈一段情况下能够非常好地私密紧致。
常做收拢健身运动。在床上脸往上，随后释放压力，将一个手指头轻轻地伸入阴道内，随后收拢阴道夹紧手指头坚持不懈3秒左右，随后放宽，那样几回后能够渐渐地的提升時间。对私密紧致也是有益处。
PC肌锻练。在用劲憋屎时所导致的刺激性可使阴口的PC肌出現收拢状况。它又拖累着原本没有收拢作用的阴道壁，使它也随着造成收拢。另外在锻炼身体的期内有御凤丸，那样一段時间后能够合理的私密紧致。
行走训练。行走的時候，渐渐地的缩紧阴道内，随后释放压力，训练几回，持续一段時间会发觉对私密紧致也是有一定的实际效果。如何不但能够私密紧致还能够减小肚子，由于在私密紧致的另外腹部也在呼吸。
常见问题
在做这一缩阴运动的另外，也另外应用到提阴的能量，人体往上弓起时，就把阴道夹紧，人体学会放下时在释放压力。做缩阴运动的情况下，假如把膝关节用劲看齐会更辛苦，但也更合理，(自身去领悟缩阴运动阴道内的收拢感假如能觉得到，你也就能控制它)。
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