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经期如何预防长痘经期长痘的注意事项

项目：其他整形来源：花容网 0次阅读 2022-04-12 脖子上长痘痘下巴长痘痘怎么调理长痘痘的位置图背上长痘痘长痘痘长痘痘怎么治疗下巴长痘痘怎样预防鼻尖长痘下巴长痘痘是什么原因额头长痘是什么原因太阳穴长痘痘是什么原因眉弓长痘痘是什么原因眉弓长痘痘是什么火眉弓长痘是哪里不好眉弓中间长痘代表什么不长痘皮肤割双眼皮恢复快助骨鼻一个月鼻小柱长痘痘膨体隆鼻后鼻小柱切口处长痘眼睛下方鼻翼长痘痘下巴和鼻翼两侧长痘左鼻翼长痘什么原因怀孕眉间和鼻翼长痘痘眉毛上方鼻翼长痘痘隆鼻后鼻小柱长痘痘脸上长痘痘怎么去除脸上长痘痘怎么治疗下巴长痘是怎么回事光子嫩肤长痘能做吗下巴长痘痘怎么治疗下巴长痘痘怎么治为什么卧蚕会长痘痘脸颊长痘打了除皱*为什么额头老长痘为什么打了除皱脸上长痘痘打完除皱*脸上长痘痘怎么办打了除皱*长痘痘怎么办做完激光去黑眼圈后长痘痘卧蚕长痘痘是什么意思卧蚕会长痘痘看什么科眼睛卧蚕那长痘是因为什么脸颊长痘痘怎么回事卧蚕上长痘是为什么眉弓部位长痘是什么原因眉弓处长痘怎么回事眉弓跟额头长痘带原因眉弓和下巴处长痘痘什么原因眉弓间长痘痘撒原因眉弓上面长痘的原因眉弓上长痘可以挤吗眉弓上长痘是什么原因

经期长痘是很多女性朋友都有的一个问题，很多女生在来月经的时候都会长痘，就算是平时不爱长痘的朋友也是，经期长痘会随月经周期变化。

经期如何预防长痘

1. 在例假前一周，体内的雄性激素就开始上升，皮肤变得爱出油。这个时候，一定更要做好面部的清洁工作，同时重点清洗T区容易出油的部位，避免由于过多的污垢堵塞毛孔，给痘痘的生长提供有利条件。

2. 保持充足的睡眠和良好的心情。大姨妈附体，女孩子身体抵抗力本来就会有所下降，如果再熬夜，内分泌就更加紊乱，痘痘更容易冒出来。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持良好的心情，以免影响激素水平。

3. 例假期间，尽量不要吃一些刺激性东东，可以多吃点补血补铁的食物，像大枣、莲子、莲藕等等，这能有效改善皮肤暗沉，减少痘痘生成。

经期长痘的注意事项

1、合理的饮食。很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮食造成痘痘疯狂冒出，甚至发生痛经等情况。所以，在生理周期前一星期左右，我们就应该不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。月经期长粉刺推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

2、保持睡眠忌熬夜。生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

为什么经期会长痘

1、和体内激素不稳定有关

月经是女性独有的生理特征，生理期是指本次月经的第一天到下次月经的前一天，大概以28天为一个平均周期。

红色--雌激素

橙色--黄体酮(孕酮)

蓝色--睾酮(雄激素)

这些激素每月的周期性变化是为怀孕做准备，生理期第14天左右是排卵日，在雌激素和孕酮的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵着床作准备。如果没有成功受孕，子宫内膜会脱落，形成月经，然后进入下一个生理期循环。在雌激素升高的前半个月，一般不会出现生理期痘痘，因为更多的雌激素会减少皮脂的分泌。但在后半月，雌激素开始下降，而雄激素和孕酮开始增加，促使皮脂腺分泌过多的油脂，同时毛囊皮脂腺导管的分泌在月经周期的第15~20日时容易受阻，为生理痘埋下伏笔。生理期第三周皮肤出油量暴增，增加了长痘的概率。因此，一般在生理期第四周，也就是经期时，痘痘开始爆发。

2、经期情绪易怒

很多女性在经期情绪不稳定，很暴躁，并且焦虑不安、烦躁失眠等情况也是引发痘痘出现的原因之一。

经期长痘吃什么食物好

1、含膳食纤维多的食物

身体里的毒素多必定会导致痘痘的出现，而膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，到了经期经常会长痘痘的女生，可以多吃点富含膳食纤维多的食物，如玉米、小米、大麦等杂粮，以及芹菜，韭菜等蔬菜。

2、含维生素B、C多的食物

受到体内激素水平的影响，不少女性来月经的前一周，皮肤就已经有了长痘，长闭口的趋势，这些女性要多吃些含富维生素的食物，尤其是维生素B、C多的食物，如鸡蛋，大豆，香蕉等富含维生素B的食物，以及西红柿，卷心菜，苹果等富维生素C的食物。

3、含锌多的食物

研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。这是因为锌可以帮忙控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎性反应，减少感染的发生，可以适量吃些瘦肉，猪肝，鱼类，蛋等等。

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