怎么瘦手臂

　　人们都想在轻松的环境中减肥，因而药膳是人们比较好的选用之一。那么你知道药膳中的减肥粥有什么比较简单易行的食谱吗，现在就随健康网作者了解下吧。

　　柏仁安神粥：

　　柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

　　莲子美白粥：

　　既可防衰老，又有美白消肿、减轻皱纹的功能。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡三十分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，运用前加蜂蜜调味即可。

　　百合山药粥：

　　百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

　　健康网提醒：吃药膳减肥也不是一天两天就能顺利的事情，要坚持吃消去才行。

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　　如今的生活的条件是愈来愈好了，不少美眉都是吃货，引起身材的变形，小肚子日渐增长，该如何防止脂肪的增长呢?看看以下几种健康减肥瘦身的妙招，让你顺利的减掉身上有余的脂肪，轻松瘦身。

　　【蜂蜜柠檬水减肥】：

　　每日早上起来，第一件事，旧是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬才能清热减肥，美白肌肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠;

　　②十分钟之后再吃东西;

　　③一定要空腹。

　　【7日给力瘦身减肥餐鸡蛋减肥法一周减重18斤】：

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡;

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉;

　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗;

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿。

　　【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】：

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但固然以清淡、低热量的食品为主。持续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　结果：可减去约4-10斤!

　　【南瓜香蕉豆奶】：

　　材料：香蕉1根、南瓜50克、豆浆150毫升。

　　将南瓜肉放在耐热容器中，用微波炉稍微加热2分钟，令南瓜变软后取出，剥掉外皮，用刀将果肉切块，香蕉也切成小块，然后将南瓜、香蕉、豆浆依次放在到搅拌器中搅拌即可。

　　【红糖+酸奶减肥法，边吃边瘦】：

　　材料：红糖1匙、酸奶1盒。

　　做法：红糖和酸奶搅匀后，密封发酵半小时。

　　吃法：饭前半小时食用。

　　要减肥的女生注意哦，密封发酵是关键，有游泳圈的女生才能夜晚加脱脂奶粉，只要7天就可见效!

　　【日韩超流行的香蕉醋减肥法1月瘦8斤】：

　　这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋自身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

　　材料：香蕉100g红糖100g水果醋200ml。

　　饮法：每日饮用3汤匙。早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

　　【豆浆减肥法】：

　　减肥永远不要建立在损伤肠胃的底子上，因为没有什么比健康更严重。来一份豆浆食谱，或许能给你些灵感呢?

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶、1个水果;

　　午餐：1小碗米饭、1份鱼肉、1瓶豆奶;

　　晚餐：1份蔬菜、1瓶豆奶、一个水果。

　　【苦瓜减肥法】：

　　每日用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量旧是你平时泡茶所用的那么多此妙招见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。

　　以上几种健康减肥瘦身小妙招，教你轻松甩掉脂肪，只要你按照以上的妙招做，并坚持消去，拥有好身材不成难题!更多健康减肥妙招，作者为你推荐：最简单健康减肥窍门夏天你一定不会胖

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