花容网 > 整容知识 > 减肥期间吃哪种面包好这几款常见的碰不得

减肥期间吃哪种面包好这几款常见的碰不得

项目：其他整形来源：花容网 26次阅读 2019-12-30

　　面包在我们的生活中是很常见的一种食物，很多人都喜欢吃面包，那么减肥期间可以吃面包吗？减肥吃什么面包好？下面小编就给大家详细介绍一下。

　　减肥期间吃哪种面包好口感越硬的面包越好减肥人士推崇的全麦面包富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，能延缓胃部排空时间，有利预防肥胖。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富。

　　有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%—20%的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在**位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

　　无论是哪种杂粮面包，*简单鉴别的标准就是口感，真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。口感越松软的面包越催肥，那些成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。

　　燕麦面包

　　如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。亚麻籽面包你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料。黑麦面包黑麦面包无疑是其中一种*健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包**是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量。糙米面包糙米面包也很适合减肥。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配。让我们一起来看看，油脂、热量都爆表的常见面包有那些吧。牛角面包、火腿面包、热狗面包、菠萝面包、奶酥吐司、奶酥面包。

　　面包的热量高吗

　　面包其实淀粉含量、热量很高的。有的面包还添加了好些东西，所以是会发胖的。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，这样才不至于饿。但晚上*好不要吃。因为面包的热量很高，含油也比较多。

减肥期间吃哪种面包好 这几款常见的碰不得

减肥期间吃哪种面包好这几款常见的碰不得