跑步机好还是室外跑步好 两者各有哪些优缺点
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-14
说到跑步，现在的人一般分为两种：一种是每天早上或者晚上在户外公园跑，一种是在健身房的跑步机上跑！对于这两种跑步环境，跑步机好还是室外跑步好呢？
跑步机是以履带转动逼迫跑者跨出步伐，而平常跑步必须靠着腿部推蹬的力量，带动身体向前进，所以在跑步机上跑步所用的肌群和平地会有所差异。 在跑步机上跑步，消耗的能量仅仅是腿部的上下运动，而室外，不仅有腿部上下运动的能量消耗。更多的能量消耗来自于带动整个身体进行了位移，所以空气对全身的阻力作用，是不容忽视的！ 我们可以根据自己的需求进行选择，因为两者都分别有自己不同的优缺点！ 跑步机的优点： 1、跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。 2、室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响，不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活，想什么时候跑就什么时候跑，想什么时候停止就什么什么停止。 3、跑步机的传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。
4、跑步机可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。 5、因为在路面上跑步的摩擦力比在跑步机上的摩擦会更大，而且在跑步机上人是跟着跑带跑的，会有一个向前的冲劲，所以，在跑步机上跑步比路跑更省力。 跑步机的缺点： 1、如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。 2、在跑步机上跑步看不到沿途的风景，会显得很沉闷，锻炼一段时间可能会失去兴趣。
室外跑步优缺点正好和跑步机相反！ 每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。
跑步机是以履带转动逼迫跑者跨出步伐，而平常跑步必须靠着腿部推蹬的力量，带动身体向前进，所以在跑步机上跑步所用的肌群和平地会有所差异。 在跑步机上跑步，消耗的能量仅仅是腿部的上下运动，而室外，不仅有腿部上下运动的能量消耗。更多的能量消耗来自于带动整个身体进行了位移，所以空气对全身的阻力作用，是不容忽视的！ 我们可以根据自己的需求进行选择，因为两者都分别有自己不同的优缺点！ 跑步机的优点： 1、跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。 2、室内跑步不受天气、空气质量等自然环境影响，不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活，想什么时候跑就什么时候跑，想什么时候停止就什么什么停止。 3、跑步机的传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。
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