经期排出淤血的技巧

绝大多数的女士全是归属于体寒的情况，由于血气郁滞或肝气郁结，身体血行不畅，便会造成 来大姨妈的情况下出現血团，那麼在日常生活中生理期怎么才能排积血呢，生理期排积血吃啥呢，什么方式能够 减轻生理期积血的状况呢，下边一起来看这篇文章。

生理期怎么才能排积血

1、防寒保暖健康身体

女士在来大姨妈的情况下，人体的血液循环系统会越来越十分迟缓，而且人体体温也会有一定的降低，免疫能力也会适度的减少了，所以说在来大姨妈的情况下，女性朋友一定要好好防寒保暖，尤其是在腰腹与下肢的防寒保暖，感觉冷就多穿些衣服裤子，还能够常常用开水敷热小肚子，那样就可以保持人体的一切正常基础代谢，月经也就可以圆满的排出来身体之外。

2、做些柔缓瑜伽运动

生理期尽管以休养为宜，可是有效的健身运动能够 协助人体开展圆满的血液商品流通，能够 适当的散散心，以人体不觉得疲惫为宜，或是做一些柔缓瑜伽运动拉伸动作，留意不必抗压强度很大，時间不适合过长，不必开展腹部能量的训练，下列倒立起来这类的姿势。

能够 在腰围下发一个硬枕和绒毯，将上身抬高。坐着健身垫上，脚板相触互相施加压力，并尽可能向腹股拉进，保证 屁股一端触碰靠枕，人体放松，再渐渐地背后躺下来，让靠枕舒服地支撑点着全部背部和头部，维持1-3分鐘，能够 绵软髋骨和腹部肌肉沟，按摩腹部内脏器官，推动子宫卵巢与孑宫的血液循环系统，缓解经痛。

3、不要吃影响血液循环的食材

少吃盐与糖

月经是由我们吃进身体的食材组成的，假如在生理期摄取过多的盐份与糖份，血液就较为浓稠，那样就不易排出，留意在生理期来前的一周刚开始改进饮食搭配，少吃盐与糖。

不要吃凉性食物

冷冻的食材与寒性性的食材吃得过多，会不断损害身体的气血，最终产生阳虚寒盛，湿邪留滞于孑宫内，会提升宫寒的发病率，不但不利月经的圆满排出来，还会继续造成经痛，乃至闭经的不良影响。

少吃高热量食物

适当的摄取人体脂肪有益于月经规律，月经的畅顺身体排毒，可是，油腻感的食材吃太多，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇提升，血液会更为粘稠，阻拦月经一切正常排出来。

4、补充需要的营养成分

许多 女士在经前便会出現心态焦虑不安、焦躁不安、疲惫、腰腹部酸疼等病症，这主要是因为身体的生长激素比例失衡造成的，这时，应挑选可以吃些补气血，疏肝的食物，例如鸡脯肉、大枣、水豆腐牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖这些。

留意营养成分的补充，饮食搭配尽可能多元化，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，适当的摄取高蛋白与含铜丰富多彩的食材，补充月经中外流的营养成分，避免身体乏力，面色惨白这些病症，还有益于调整情绪。

生理期排积血饮食搭配

1、姜茶

姜片药效辛温，有散发特点，能袪风祛寒、温宫;而老红糖清补，能够 舒经血气，加速血液循环系统，二者融合有益于让月经顺畅，清除血淤。具体方法是:将姜片切条，放水和2勺老红糖，下锅烧开就可以食用。可于早上食用一杯。针对月经量多的女士，可在经前3-5天内刚开始食用，生理期停止使用，以防月经量大量，而月经量少的，则可以。

2、玫瑰茶

中医药学觉得，玫瑰温性，有理气、开郁、活血化瘀、活血化淤、调理月经止疼的功效，且玫瑰带有多种营养元素及丹宁酸，有利于改进血液循环系统，调整内分泌，延缓衰老。因此 经期有血块及血淤者，能够 食用玫瑰茶，有利于清除积血。具体方法是:挑取6~8朵干玫瑰花，用80℃的水冲调食用。每天2杯，生理期及经后都能够喝。

3、益母草颗粒粥

益母草颗粒从古到今一直是用于医治妇科症状的中草药材，具备活血化瘀、祛淤、收拢孑宫、调理月经利湿等作用，主冶月经不调、淤血腹痛等症，合适于经血淤滞，月经不畅者，经痛，闭经者。具体方法是:益母草颗粒10克，煎水储备用;待粥熟时，倒进益母草汤汁，稍熬一会儿就可以，熬粥是也可添加几只大枣。在经前7天服食，每日服食一次，到月经初潮停止使用。

4、山楂粥

山楂果微苦，温性，除开有健脾开胃消消化不良的作用外，还可活血化瘀、理气、化淤，针对淤血肝郁肾虚者功效甚高，山楂果加些老红糖一起煮粥适用气血虚，经痛，月经受阻者。具体方法是:山楂果30克，清洗削皮切成片后，与稻米一起熬出粥就可以，加少量老红糖调料，每天2次。

结束语：痛经的感觉仅有女士才会掌握，有时即使不痛经，可是经量一点一滴，磨磨蹭蹭也很讨厌，前文给大伙儿梳理了相关怎么才能排出来月经的方式，及其生理期排积血的饮食疗法，期待以上文章内容能够 协助到大伙儿，让女性朋友每一次经期全是干干净净的走。